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复眠-专业化睡眠数字干预与改善


4.4 ( 7664 ratings )
ヘルスケア/フィットネス
開発者 苏州声动医疗科技有限公司
無料

复眠由复旦大学数字健康研究团队依托复旦大学类脑智能研究院、复旦大学华山医院、英国牛津大学、悉尼大学的睡眠健康专家创新开发,将多年研究的成熟助眠方案(认知行为疗法)数字化,面向失眠用户提供专业睡眠评估,定制专业助眠方案等服务,352名参与者实验验证,经3周干预后睡眠质量、认知、行为、情绪均显著改善。

- 有如下睡眠困扰:难以入睡、睡不踏实、早醒、醒来精神不饱满;
- 希望全面掌握自身睡眠健康水平;
- 追求科学有效的失眠数字解决方案;
- 期待理解尊重、陪伴支持的助眠体验。

1. 专业睡眠评估:全面掌握睡眠问题
- 提供专业睡眠健康量表评估,睡眠报告六大维度解读问题;
- 明确您的睡眠所需,制定个人睡眠计划。
2. 复眠专业方案:轻松高效睡眠自由
- 352人实验表明,经过3周干预,参与者的睡眠质量(↑39%)、认知(↑15%)、行为(↑22%)、情绪状态(↑40%)有显著改善。
- 针对用户睡眠问题与目标,智能定制个性化认知行为干预计划;
- 每天20分钟睡眠记录/学习/训练,轻松改善睡眠;
- 由易入难,每周根据改善进度升级助眠体验。

3. 白天醒后日志:跟踪每日睡眠情况
- 个人昼夜节律、睡眠指数、生活饮食记录;
- 睡眠数据综合展示,轻松跟进睡眠改善进度。



1.紧急助眠:提供睡前焦虑、担忧场景的紧急干预方法,助您渡过睡眠困难时刻;
2.资源:自我引导,提供丰富认知、情绪、行为干预资源,还有30+白噪音、古典音乐、轻音乐、传统/居家运动助眠资源、用户案例、国内知名医院、学者的精选睡眠科普文章待您探索;
3.成长历程:用户学习、练习历程可视化,见证睡眠健康的蜕变;
4.勋章墙:面向用户睡眠记录、学习、训练行为提供即时、有效激励。

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- 很喜欢APP,简洁好用。我以前就很关注自己的睡眠情况,APP全面的睡眠分析报告,可以让我更了解我自己的睡眠情况;助眠资源很丰富,很喜欢,容易选择到适合自己场景的干预资源,有些可以提升白天的专注力,有些听了很快就可以睡着;睡眠社区,可以让我关注到别人的睡眠情况,从别人的使用情况得到鼓励,更可以坚持下去。——用户A
- 使用APP期间我的睡眠发生了特别大的改变:睡眠训练明显减少了我睡前看视频的时间,也让我延长了白天锻炼时间,用到第七天,入睡时间真的缩短了;每天都会听7天干预推荐的学习训练,一些特别喜欢的会多听几遍。—用户B
- 最近几天睡前都会使用APP,然后在不知不觉中就睡着了,夜里醒来的次数也减少了很多,基本可以一觉到天亮,感觉通过7天专业助眠,确实对睡眠产生了影响。—用户C
- 我感觉我的睡眠改善来自于:APP多样的内容,每日睡眠记录被量化,定期测评健康水平变化同时视觉化呈现,还有社区及时答疑督促陪伴,讨论分享,以及对我很多赞许,让我坚持不孤单…… —— 用户D
- 从开始使用APP以来,每天填写睡眠日志,对自己睡眠和白天状态的认识改变了很多,睡前不那么担心睡眠问题,进而睡眠质量好了很多。—— 用户E
- 很开心能顺利完成三周干预,App设计很用心,每次填完醒后日志都会弹出鼓励的话语,很喜欢,在社区或者私聊提出的疑惑也都能快速得到回复。—— 用户F
- 使用这个软件以后,确实对睡眠有很大的帮助,也改善了不少!最喜欢听助眠音乐,仿佛身临其境。—— 用户G
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