复眠-专业化睡眠数字干预与改善 app for iPhone and iPad

复眠由复旦大学数字健康研究团队依托复旦大学类脑智能研究院、复旦大学华山医院、英国牛津大学、悉尼大学的睡眠健康专家创新开发，将多年研究的成熟助眠方案（认知行为疗法）数字化，面向失眠用户提供专业睡眠评估，定制专业助眠方案等服务，352名参与者实验验证，经3周干预后睡眠质量、认知、行为、情绪均显著改善。

- 有如下睡眠困扰：难以入睡、睡不踏实、早醒、醒来精神不饱满；
- 希望全面掌握自身睡眠健康水平；
- 追求科学有效的失眠数字解决方案；
- 期待理解尊重、陪伴支持的助眠体验。

1. 专业睡眠评估：全面掌握睡眠问题
- 提供专业睡眠健康量表评估，睡眠报告六大维度解读问题；
- 明确您的睡眠所需，制定个人睡眠计划。
2. 复眠专业方案：轻松高效睡眠自由
- 352人实验表明，经过3周干预，参与者的睡眠质量（↑39%）、认知（↑15%）、行为（↑22%）、情绪状态（↑40%）有显著改善。
- 针对用户睡眠问题与目标，智能定制个性化认知行为干预计划；
- 每天20分钟睡眠记录/学习/训练，轻松改善睡眠；
- 由易入难，每周根据改善进度升级助眠体验。

3. 白天醒后日志：跟踪每日睡眠情况
- 个人昼夜节律、睡眠指数、生活饮食记录；
- 睡眠数据综合展示，轻松跟进睡眠改善进度。



1.紧急助眠：提供睡前焦虑、担忧场景的紧急干预方法，助您渡过睡眠困难时刻；
2.资源：自我引导，提供丰富认知、情绪、行为干预资源，还有30+白噪音、古典音乐、轻音乐、传统/居家运动助眠资源、用户案例、国内知名医院、学者的精选睡眠科普文章待您探索；
3.成长历程：用户学习、练习历程可视化，见证睡眠健康的蜕变；
4.勋章墙：面向用户睡眠记录、学习、训练行为提供即时、有效激励。

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- 很喜欢APP，简洁好用。我以前就很关注自己的睡眠情况，APP全面的睡眠分析报告，可以让我更了解我自己的睡眠情况；助眠资源很丰富，很喜欢，容易选择到适合自己场景的干预资源，有些可以提升白天的专注力，有些听了很快就可以睡着；睡眠社区，可以让我关注到别人的睡眠情况，从别人的使用情况得到鼓励，更可以坚持下去。——用户A
- 使用APP期间我的睡眠发生了特别大的改变：睡眠训练明显减少了我睡前看视频的时间，也让我延长了白天锻炼时间，用到第七天，入睡时间真的缩短了；每天都会听7天干预推荐的学习训练，一些特别喜欢的会多听几遍。—用户B
- 最近几天睡前都会使用APP，然后在不知不觉中就睡着了，夜里醒来的次数也减少了很多，基本可以一觉到天亮，感觉通过7天专业助眠，确实对睡眠产生了影响。—用户C
- 我感觉我的睡眠改善来自于：APP多样的内容，每日睡眠记录被量化，定期测评健康水平变化同时视觉化呈现，还有社区及时答疑督促陪伴，讨论分享，以及对我很多赞许，让我坚持不孤单…… —— 用户D
- 从开始使用APP以来，每天填写睡眠日志，对自己睡眠和白天状态的认识改变了很多，睡前不那么担心睡眠问题，进而睡眠质量好了很多。—— 用户E
- 很开心能顺利完成三周干预，App设计很用心，每次填完醒后日志都会弹出鼓励的话语，很喜欢，在社区或者私聊提出的疑惑也都能快速得到回复。—— 用户F
- 使用这个软件以后，确实对睡眠有很大的帮助，也改善了不少！最喜欢听助眠音乐，仿佛身临其境。—— 用户G
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